1. Tøyning av hofteleddsbøyeren

På dette bildet viser vi hvordan man tøyer på hofteleddsbøyeren. Man skal merke at det strekker på forsiden av låret og på forsiden av hoften. Rett opp ryggen og press høyre hofte fram til at du kjenner en tydelig tøyning av framsiden av hofta. Hold tøyningen i ca. ett minutt. På dette bildet er det høyre side som tøyes.

Bruk en benk eller lignende for tøye beinet. Bruk en benk eller lignende for tøye beinet.